آخر

وصفة عصير الفطور عنبية


  • وصفات
  • نوع الطبق
  • إفطار

أتساءل ماذا تأكل على الإفطار؟ جرب عصير التوت اللذيذ هذا!

3 أشخاص صنعوا هذا

مكوناتتكفي: 1

  • 150 جرام من العنب البري الطازج
  • 100 جرام زبادي يوناني
  • 4 ملاعق كبيرة عصير برتقال
  • 1 ملعقة كبيرة سكر أو أقل حسب الرغبة
  • 1/4 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
  • رشة قرفة مطحونة ، أو حسب الرغبة
  • 3 مكعبات ثلج

طريقةالتحضير: 15 دقيقة ›الاستعداد: 15 دقيقة

  1. امزج التوت الأزرق واللبن وعصير البرتقال والسكر وخلاصة الفانيليا والقرفة معًا في الخلاط على سرعة منخفضة لمدة 30 ثانية ؛ زد السرعة إلى عالية واخلط حتى يصبح ناعمًا ، حوالي دقيقتين. يُضاف الثلج ويُمزج على نار عالية حتى يصبح ناعمًا ، لمدة دقيقة أخرى تقريبًا.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(51)

المراجعات باللغة الإنجليزية (39)

بواسطة LilSnoo

لقد استمتعت حقًا بهذا العصير ، وجعلته 3 أيام متتالية لاستخدام التوت الأزرق. أعتقد أنه يمكنك بسهولة استخدام العنب البري المجمد وتخطي الجليد. لقد استخدمت الزبادي اليوناني Oikos nonfat. بالنسبة لـ OJ ، استخدمت Tropicana Trop 50 (منخفض السعرات الحرارية / سكر منخفض) واستخدمت 1 ملعقة صغيرة من السكر بدلاً من 1 تيرابايت (لا أحب العصائر الحلوة للغاية). انتهى الأمر ب 188 سعرة حرارية بدلاً من 295 سعرة حرارية ، مع هذه المكونات والسكر المخفض. كانت الفانيليا لمسة لطيفة ، وقد أزيدها إلى 1/2 ملعقة صغيرة. متعدد الاستعمالات وصحي جدا! شكرا ليزا ماري للمشاركة! -26 مايو 2015

بواسطة Deb C

انسى جزء الإفطار ، سأشرب هذا الصباح وظهرا ومساء. كان هذا ممتازًا. كان التغيير الوحيد الذي قمت به هو التخلص من السكر واستخدام العسل بدلاً منه واستخدام مكعبين من الثلج. This is a keeper! -20 يوليو 2015

بواسطة thefray777

أضف عصير برتقال أكثر مما تقوله الوصفة ، لقد كان سميكًا جدًا ويحتاج إلى مزيد من الحلاوة ، لقد ضاعفت الوصفة لعمل 2 واستبدلت كوبًا واحدًا من الفراولة في كوب واحد من أكواب العنب البري وكان رائعًا - 26 يونيو 2015


سموثي الإفطار بالسبانخ بالتوت الأزرق

ابدأ يومك مع هذا العصير الصحي واحصل على بعض الخضار والفواكه والشوفان والزبادي اليوناني الغني بالبروتين أول شيء! إن عصير الإفطار بالسبانخ بلوبيري مليء بالأطعمة الفائقة ومثالي للصباح المزدحم! تقدم وجبة فطور لذيذة وصحية للأطفال أو الكبار!

الآن بعد أن بدأ الطقس دافئًا ، نصنع المزيد من العصائر لوجبات الإفطار والوجبات الخفيفة. ما الذي يميز العصير الذي يحسن مزاجك؟ خاصة الاطفال. عندما يكون شخص ما غريب الأطوار ، فكل ما يتطلبه الأمر هو ذكر عصير لوجبة خفيفة وتظهر الابتسامات.

لدي عدد غير قليل من وصفات العصائر على هذا الموقع ، وأنا أصنع معظمها باستمرار. عصير فطور بلوبيري سبانخ هو المفضل لدي البالغ من العمر 6 سنوات ورقم 8217 ، لأنه يحب عصائر التوت الأزرق بشكل أفضل. لا أعتقد أنه يدرك حتى أن هناك سبانخ في عصير الشوفان الصحي هذا!

عصير فطور سبانخ بلوبيري سريع بما يكفي لتحضيره لوجبات الإفطار خلال أيام الأسبوع. كل ما عليك فعله هو إضافة كل شيء إلى الخلاط الخاص بك وخلطه حتى يصبح ناعمًا. يستغرق 5 دقائق ، قمم!


Blueberry Wellness Smoothie مع خل التفاح والأطعمة الخارقة اليومية

اتجه خل التفاح إلى ما قبل عقد من الزمان أو نحو ذلك ، لكنه عاد إلى الظهور مجددًا. تروج أم الخل الصحية هذه لبعض الفوائد المحتملة. بحث يوضح أنه قد يساعد في التخلص من البكتيريا الضارة ، ويساعد على إنقاص الوزن ، وتقليل مستويات الدم. كما تزعم الحالات القصصية التي لا حصر لها أنها & # 8220 علاج & # 8221 لمشاكل في الجهاز الهضمي مثل ارتجاع المريء. وبالطبع ، بعض الناس يحبون المذاق الخفيف والمذاق اللاذع الذي يضفيه على الوصفات.

تستخدم هذه الوصفة أ خل الأرز الفريد ومزيج خل التفاح محلى قليلاً. يمكنك استبدال خل التفاح القديم العادي & # 8211 ويفضل أن يكون ذلك في عبوات زجاجية ودائمًا باستخدام & # 8220 الأم & # 8221 (يجب استخدام هذا المصطلح على الزجاجة). نقترح ملعقة واحدة فقط إذا كنت تستخدم خل التفاح ، ولكن يمكنك استخدام ملعقتين كاملتين إذا كنت تحب الطعم.

تمت مشاركة وصفة Blueberry Wellness Smoothie هذه مع الصورة معنا بواسطة Marukan.


هذا عصير التوت الأزرق هو:

  • وبالتالي بسرعة و سهل ليصنع
  • مصنوع من فقط خمسة مكونات بسيطة
  • مليء نكهة
  • صحي و مغذي
  • متبل ب تلميح من القرفة
  • مثالي ل فطور سريع أو وجبة خفيفة

هل يمكنني صنع هذا العصير وحفظه في الثلاجة طوال الليل؟ الطازجة دائمًا هي الأفضل ، ولكن يمكنك الاحتفاظ بهذا العصير في الثلاجة ، مغطى بإحكام ، وجاهزًا طوال الليل في صباح اليوم التالي. إذا حدث الانفصال ، ببساطة حركه واستمتع به.

هل يمكنني تجميد عصير التوت هذا؟ نعم! صب العصائر في برطمانات ميسون آمنة للاستخدام في المجمد ، واحتفظ بها في الفريزر لمدة تصل إلى 3 أشهر. في الليلة التي تسبق تناول العصير ، ضع مرطبانًا في الثلاجة للسماح بإذابة الثلج طوال الليل. سموثي ل دعاء.

إذا جربت هذه الوصفة ، أخبرنا! اترك تعليقًا وقيمه ولا تنسَ وضع علامة عليّ على Instagram وهاشتاجها #marshasbakingaddiction. أنا & rsquod أحب أن أرى!


علبة بروتين لذيذة رائعة لتناول الإفطار أو بعد التمرين.

مكونات

  • 1 كوب حليب لوز
  • 1 كوب توت مجمد
  • 1/2 كوب شوفان
  • 1 حفنة من السبانخ الصغيرة
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة
  • 1/2 مغرفة مسحوق بروتين مصل الحليب بالفانيليا
  • 5 مكعبات ثلج

تعليمات

ضع كل المكونات في الخلاط الخاص بك وخفق!

نأمل حقًا أن تستمتع بوصفة عصير الشوفان بالتوت الأزرق. لمزيد من الوصفات مثل هذه الوصفات الثمانية اللذيذة للعصائر هنا ، وكلها مليئة بالبروتين للمساعدة في تحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية.

مرحبا ، مرحبا بكم في مدونتنا للياقة البدنية!

نحن & # 8217re Luke and Demi ، آباء لولدين جميلين ومبدعي HIIT Weekly. تعلم مدونة الصحة واللياقة البدنية النساء كيفية إنقاص الوزن والحصول على الرشاقة بسرعة.

تمت كتابة المحتوى الخاص بنا والتحقق منه من قبل خبراء لياقة بدنية مؤهلين تأهيلاً عالياً مع أكثر من 14 عامًا من الخبرة في المجال.


4 وصفات من عصير الفطور المضادة للالتهابات يقسم الأطباء على معدة مسطحة

ليس سراً أنه لا يوجد دائمًا وقت لإعداد وجبة فطور كاملة في الصباح. لحسن الحظ ، هناك طرق سهلة لتحضير فطور سريع يرضي شهيتك أثناء التنقل. المخفوقات والعصائر ليست سهلة التحضير فحسب ، بل يمكن تحضيرها لوجبة في الليلة السابقة لصباح حافل. تجعل العصائر أيضًا من السهل جدًا الالتزام بنظام غذائي صحي أثناء رحلة إنقاص الوزن.

لقد جمعنا بعضًا رائعًا وصفات عصير الفطور المضادة للالتهابات التي يقسمها الأطباء وخبراء الصحة الآخرون لنتائج إنقاص الوزن. من الفواكه إلى نكهات الخضار ، لدينا الكثير من الخيارات لتجربتها هذا الأسبوع!

عصير التوت الأزرق يصنع عصيرًا صحيًا ولذيذًا. وفقًا لموقع WebMD ، يعتبر التوت الأزرق من الفاكهة المفيدة التي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات. إذا كنت ترغب في تجربة عصير عنبية بنفسك ، فنحن نوصي بذلك عصير التوت الأزرق المضاد للالتهابات وصفة من ليمون + نكهة. المكونات الموصى بها لهذه الوصفة تشمل التوت الأزرق والموز المجمد والسبانخ أو الخضار الورقية وزبدة اللوز وحليب اللوز والقرفة والفلفل الحار ومسحوق الماكا.

نكهة عصير الفاكهة الأخرى المضادة للالتهابات هي الأناناس. وفقًا للدكتور جوش آكس ، يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى بروميلين يحتوي على عوامل مضادة للالتهابات. للحصول على أفضل العناصر الغذائية من فاكهة الأناناس ، نقترح تجربة هذا المضاد للالتهابات عصير الكركم والأناناس وصفة من Wicked Spatula. يمكن تحضير وصفة السموذي اللذيذة في حوالي خمس دقائق وتتطلب ستة مكونات فقط.

الآن ، دع & rsquos ننتقل من عصائر الفاكهة ودع & rsquos يتحولون إلى نكهات الخضروات. يقول خبير الصحة الدكتور برانكو بربا أن الجزر يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب. & ldquo مثل العديد من الخضروات ذات اللون الأسود و lsquodeep ، يمتلك الجزر الكثير من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهاب وآلام الظهر المزمنة ، كما يقول Prpa. & ldquo حاول إضافة الجزر المفروم إلى سلطتك أو تناول وجبات خفيفة على جزر الأطفال. & rdquo نوصي حتى باستخدام الجزر كمكون في عصير ، تمامًا مثل هذا عصير الجزر والزنجبيل وصفة من The Roasted Root يدعو ل.

من الخضروات المثالية الأخرى المضادة للالتهابات التي يمكن إضافتها إلى العصائر هي اللفت أو السبانخ. وفقًا لـ Harvard Health ، فإن كلا من اللفت والسبانخ لهما خصائص مضادة للالتهابات. إذا كنت & rsquore تحتضر للحصول على كل ما تبذلونه من الخضر ، فنحن نوصي بهذه السهولة الفائقة متوهجة إلهة الأخضر ديتوكس سموثي من فود فيت فور لايف. سوف تشكرك براعم التذوق بجدية ، ناهيك عن ما هو لطيف اسم هذه الوصفة ؟!

حان الوقت لإرواء عطشك أخيرًا وتجربة واحدة (أو كل) من هذه الوصفات الرائعة المضادة للالتهابات في أسرع وقت ممكن. دعنا نعرف أفكارك في التعليقات بالأسفل!


هل يمكنني استخدام نوع مختلف من التوفو لصنع عصير التوت الأزرق؟

نوصي باستخدام ملفات التوفو حريري لأنه سوف يمتزج بشكل أفضل ويجعل الأشياء أكثر دسمًا.
التوفو الأخرى مثل التوفو الثابت ، سيكون من الصعب مزجها تمامًا ما لم تكن بالطبع تستخدم خلاطًا قويًا حقًا مثل فيتاميكس.

هل طعم العصير مثل التوفو؟

الجواب لا. طعمها حلو ، التوت ، الموز ، العش. لن تلاحظ أبدًا التوفو هناك.
لماذا قد تتساءل التوفو؟ & # 8211 حسنًا ، لا يحب بعض الأشخاص استخدام مساحيق البروتين ، أو ما شابه. لذلك فكرنا في إنشاء وصفة باستخدام مكونات أخرى لتعزيز البروتين في العصير.

لماذا لا تجرب بعض وصفات السموذي المنعشة والسريعة الأخرى؟

على أي حال!
نأمل أن تعجبك وصفة Easy Protein Blueberry Smoothie هذه! أي أفكار أو أشياء جربتها تعمل بشكل أفضل ، لا تتردد في ترك تعليق أدناه. نحن هنا لنتعلم ، مثلك تمامًا.

أيضًا ، لا تتردد في التحقق من مواقع التواصل الاجتماعي لدينا:
Facebook ، Pinterest ، Instagram
أتمنى لك يوما عظيما!


ماذا نضع في عصير التوت الأزرق؟

بجانب من توت، يمكنك إضافة آخر التوت. موز يعطي هذا الملمس الكثيف ولكن يمكنك استبدال الموز بالقرع أو البطيخ أو الأفوكادو أو البطاطا الحلوة. نظرًا لأن هذا عصير عنبية ، فلن أخلط التوت الأزرق مع اليقطين أو البطاطا الحلوة ، لكن الأفوكادو والبطيخ لهما نكهة أكثر حيادية.

شيا بذور أو أرض بذور الكتان دائما في عصير. لا تحتاج إلى استخدام كليهما. قليلة لوز أو الكاجو لا تغير نكهة عصير التوت هذه لكنها بالتأكيد تضيف بعض السعرات الحرارية. أنت بحاجة إلى شيء يجعلك ممتلئًا لبضع ساعات.

إذا كان لديك عصير على الإفطار ، فأنت بحاجة إلى الشوفان أيضًا. مصدر الألياف ضروري لإبقائك ممتلئًا حتى الغداء. من ناحية أخرى ، إذا كنت تريد عصيرًا منخفض السعرات الحرارية ، كوجبة خفيفة ، فلا داعي لاستخدام الشوفان.

أخيرًا ، أنت بحاجة إلى مكون سائل. زبادي أفضل خيار لاستخدامه في عصائر الفطور ولكن يمكنك استخدام الحليب والزبادي معًا. لن أستخدم الحليب فقط لأن الزبادي أفضل للأمعاء. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من منتجات الألبان ، فيمكنك استخدام زبادي الشوفان أو حليب الشوفان.


أنواع الوصفات

  • عصائر الديتوكس
    • عصير أناناس أخضر
    • عصير ديتوكسيفي لتخفيف الوزن
    • طلقة تونيك
    • عصير مضاد للالتهابات
    • عصير أخضر نظيف
    • مبرد الخيار
    • عصير الشمندر
    • عصير الأخضر
    • عصير برتقال صن شاين
    • شاي الرمان
    • وعاء عصير التوت الأزرق
    • عصير الفراولة
    • سموثي خوخ
    • حليب قيصر بيستا بادام
    • شيكو & # 038 مخفوق مكسرات سميك
    • قهوة لاتيه برائحه اليقطين
    • شراب ثاندي
    • فواكه & # 038 مكسرات فطور سموثي
    • جرانولا الجوز محلي الصنع
    • بوها
    • سوبر بيري جرانولا
    • القيقب البقان فطيرة جرانولا
    • بسكويت رقائق الشوكولاتة
    • الكوكيز & # 8211 الفستق وجوز الهند & # 038 رقاقة الشوكولاته
    • شوربة الكرفس
    • شوربة اليقطين
    • شوربة الفاصوليا السوداء الحارة
    • شوربة البروكلي واللوز
    • شوربة الطماطم والجزر والشمندر
    • سلطة الباستا
    • نودلز كوسة بصلصة كريمة الأفوكادو
    • صلصة حارة
    • الأفوكادو أيولي
    • لازانيا الكوسة
    • توفو حار
    • الثوم والأعشاب # 038 الهليون
    • معكرونة بروكلي بالفطر
    • فلفل حلو محشي
    • أرز بالسبانخ
    • دوكلة على البخار
    • وعاء بوريتو
    • خاندفي
    • بالاك بانير كفتة
    • لوز شوكو براوني
    • موس التوت
    • موس بلوبيري براوني
    • راجبهوج آيس كريم
    • تريس ليتشيس
    • شريخاند
    • كوب ستروديل التفاح
    • أرز باللبن بالارض
    • فطيرة الخوخ
    • كيك الفانيليا بدون بيض
    • نوتيلا نباتية منزلية الصنع
    • آيس كريم فراولة طازج
    • معجون أسنان طبيعي بالكامل

    أربعة مكونات عصير عنبية بسيطة

    • المؤلف: جيسيانا سافيل ، RDN ، أخصائي التغذية الكلوية
    • وقت التحضير: 5 دقائق
    • وقت الطهي: 5 دقائق
    • الوقت الإجمالي: 5 دقائق
    • المحصول: 1 1 x

    وصف

    وصفة مشروبات منخفضة البوتاسيوم بسيطة ومنعشة.

    مكونات

    • 1/4 كوب من العنب البري المجمد
    • 1 كوب حليب أرز
    • 1 ملعقة صغيرة عسل أو بديل السكر (مثل ستيفيا)
    • 1 غصن نعناع طازج
    • مكعبات ثلج (اختياري حسب السماكة المرغوبة)

    تعليمات

    1. اهرس التوت الأزرق وحليب الأرز والعسل والنعناع والثلج الإضافي (في حالة الاستخدام) في الخلاط. قدميها في كوب طويل.

    ملحوظات

    يمكن أن يكون مسحوق البروتين و / أو الألياف غير المنكهة إضافات ممتازة لذلك. نكهة هذا حساسة إلى حد ما (تشبه العصير أكثر من العصير) لذا كن محافظًا مع الكمية المضافة.

    الكلمات المفتاحية: وصفة الرجيم الكلوي ، وصفة قليلة البوتاسيوم

    هل صنعت هذه الوصفة؟

    ضع علامة علىthekidneyRD على Instagram وهاشتاجها #thekidneyrd

    حكم KidneyGrub:

    هذا عصير حقيقي يمكن أن يفعله الكلى. فترة. إنه منعش وبسيط وسريع. كلاسيكي حقيقي. لقد قمت بجلد هذا لتناول الإفطار في أقل من خمس دقائق. بصدق ، لم أكن متأكدًا مما إذا كنت أرغب في ذلك أم لا. لقد فوجئت بسرور كبير من مدى الانتعاش والرضا عن هذا. إنه يشبه العصير أكثر من كونه عصيرًا لأنه يفتقر إلى & # 8220creaminess & # 8221 التقليدية للعصير. كإضاءة خفيفة ، لكن وجبة فطور مرضية ، لقد أصابتني حقًا. استطعت أن أرى هذا مقترنًا جيدًا بقطعة بسيطة من الخبز المحمص بالزبدة.

    ملاحظات حول هذه الوصفة:

    1) هذا ينفصل بسرعة. لم أشعر & # 8217t أن النكهة أثرت على الانفصال ولكن المشروب أجمل بشكل مستحلب. إذا كنت تخطط لتقديم الطعام للأصدقاء أو العائلة ، فتأكد من المزج قبل التقديم. سيكون هذا رائعًا أيضًا مع إضافة حفنة من الثلج ، أو إذا كنت بحاجة إلى بعض السعرات الحرارية الإضافية 1-2 ملعقة كبيرة من الكريمة الثقيلة.

    2) إذا كنت & # 8217re تحاول زيادة تناول البروتين (إذا كنت & # 8217re على غسيل الكلى ، يمكنك إضافة مسحوق بروتين غير منكه إلى هذا. لا تكن ثقيلًا مع مغرفة البروتين الخاصة بك لأن نكهة هذا العصير حساسة إلى حد ما. الكثير من مسحوق البروتين سينتهي بك الأمر مع مشروب شجاع ذو مذاق اصطناعي (blech!).

    هل تبحث عن المزيد من المشروبات المنعشة؟ تحقق من Raspberry Mint Limeade أو عصير الليمون الإيطالي!


    شاهد الفيديو: واكتشفنا طريقة. عصير سيجنتشر Signature Juice . من 15 ثانية (شهر اكتوبر 2021).