آخر

6 أفضل وصفات السبانخ


وصفات السبانخ للعمل على هذا الأخضر الصحي في روتينك اليومي

في حين أن العضلات الكرتونية قد لا تظهر على ذراعك بعد أن تغفو على وعاء من السبانخ ، Popeye ساكن ربما كان على شيء ما. سبانخ متعدد الاستخدامات وصحي ، وهذا هو السبب الذي يجعلنا نذهب إلى البيئة الخضراء عندما نتطلع إلى إضافة المزيد فيتامين ك ، أ ، وحمض الفوليك في نظامنا الغذائي.

لسوء الحظ لبوباي ، بينما تحتوي السبانخ على الكثير من الحديد ، فإنها تحتوي أيضًا على أكسالات ، والتي تمنع امتصاص الحديد ، لذلك إذا كان الحديد هو ما تبحث عنه ، فقد يكون من الأفضل الوصول إلى ورقة خضراء داكنة لذيذة أخرى ، مثل كرنب.

وبغض النظر عن محتوى الحديد ، فإن طعم السبانخ جيد ، ويمكن إضافة نكهته الخفيفة إلى أ مجموعة واسعة من الوصفات، من عند العصائر إلى كيشي إلى سلطة. لقد استمتعنا بنصيبنا العادل من غموس السبانخ بالجبن ، وبيض فلورنتين ، والعصائر الخضراء الفائقة على أقل تقدير ، ولكننا الآن قمنا بتجميع ست من وصفات السبانخ المفضلة لدينا والتي ستجعلك تشبع ركبتيك في الخضر من الإفطار إلى العشاء.

6 أفضل وصفات السبانخ

في حين أن العضلات الكرتونية قد لا تظهر على ذراعك بعد أن تغفو على وعاء من السبانخ ، Popeye ساكن ربما كان على شيء ما. لقد استمتعنا بنصيبنا العادل من غموس السبانخ بالجبن ، وبيض فلورنتين ، والعصائر الخضراء الفائقة على أقل تقدير ، ولكننا الآن قمنا بتجميع ست من وصفات السبانخ المفضلة لدينا والتي ستجعلك تشبع ركبتيك في الخضر من الإفطار إلى العشاء.

شوربة البروكلي والسبانخ

كلاسيك سبانخ ديب

كيش سجق وسبانخ

سموذي السبانخ مع الأفوكادو والتفاح

سلطة سبانخ ذابلة

هنا أ مقبلات سريعة وسهلة لشخصين أو وجبة خفيفة لشخص واحد. هناك الكثير من وصفات سلطة السبانخ الذابلة التي تصر على استخدام لحم الخنزير المقدد ، ولكن في بعض الأحيان يكون من الجيد الحصول على شيء أكثر صحة ، لذلك استبدلت لحم الخنزير المقدد بالفطر المقلي. استمتع بهذا مع كأس من النبيذ الأبيض بالفواكه. - ويل بوديمان

للحصول على وصفة سلطة السبانخ الذابلة ، انقر هنا.

كريب البيض والسبانخ

يترك تناول السبانخ أحيانًا شعورًا غريبًا في أفواه الناس بسبب حمض الأكساليك في الأوراق. نايجل سلاتر ، كاتب طعام بريطاني معجب به ، يسميه "أسنان فرو". يمكن لعصير الليمون أن يخفف هذا التأثير ويخفف نكهته. تعتبر هذه الكريب طريقة رائعة لإبراز العديد من خضروات الحديقة - اللفت ، والكرنب ، والسلق - وهي مليئة هنا بطاطا، جدا. غالبًا ما أضيف مكونات أخرى إلى الحشوة ، مثل الحبوب أو الفلفل أو السمك أو اللحوم. - الشيف مايكل أنتوني

للحصول على وصفة السبانخ والبيض ، انقر هنا.


49 وصفة السبانخ لتجعلك أقوى من بوباي

تأتي وصفات السبانخ في متناول اليد طوال اليوم ، من وجبة الإفطار المخفوقة إلى عصائر الظهيرة. لا يمكننا الحصول على ما يكفي من هذا الخضار متعدد الاستخدامات سواء كان مطويًا في حفلة غوص أو يقدم طازجًا في السلطة. قبل ذلك ، اكتشف أفضل 49 وصفة من السبانخ لتحضيرها عندما تشتهي بعضًا من الفوائد الخضراء.


49 وصفة السبانخ لتجعلك أقوى من بوباي

تأتي وصفات السبانخ في متناول اليد طوال اليوم ، من وجبة الإفطار المخفوقة إلى عصائر الظهيرة. لا يمكننا الحصول على ما يكفي من هذا الخضار متعدد الاستخدامات سواء كان مطويًا في حفلة غوص أو يقدم طازجًا في السلطة. قبل ذلك ، اكتشف أفضل 49 وصفة من السبانخ لتحضيرها عندما تشتهي بعضًا من الفوائد الخضراء.


49 وصفة السبانخ لتجعلك أقوى من بوباي

تأتي وصفات السبانخ في متناول اليد طوال اليوم ، من وجبة الإفطار المخفوقة إلى عصائر الظهيرة. لا يمكننا الحصول على ما يكفي من هذا الخضار متعدد الاستخدامات سواء كان مطويًا في حفلة غوص أو يقدم طازجًا في السلطة. قبل ذلك ، اكتشف أفضل 49 وصفة من السبانخ لتحضيرها عندما تشتهي بعضًا من الفوائد الخضراء.


49 وصفة السبانخ لتجعلك أقوى من بوباي

تأتي وصفات السبانخ في متناول اليد طوال اليوم ، من وجبة الإفطار المخفوقة إلى عصائر الظهيرة. لا يمكننا الحصول على ما يكفي من هذا الخضار متعدد الاستخدامات سواء كان مطويًا في حفلة غوص أو يقدم طازجًا في السلطة. قبل ذلك ، اكتشف أفضل 49 وصفة من السبانخ لتحضيرها عندما تشتهي بعضًا من الفوائد الخضراء.


49 وصفة السبانخ لتجعلك أقوى من بوباي

تأتي وصفات السبانخ في متناول اليد طوال اليوم ، من وجبة الإفطار المخفوقة إلى عصائر الظهيرة. لا يمكننا الحصول على ما يكفي من هذا الخضار متعدد الاستخدامات سواء كان مطويًا في حفلة غوص أو يقدم طازجًا في السلطة. قبل ذلك ، اكتشف أفضل 49 وصفة من السبانخ لتحضيرها عندما تشتهي بعضًا من الفوائد الخضراء.


49 وصفة السبانخ لتجعلك أقوى من بوباي

تأتي وصفات السبانخ في متناول اليد طوال اليوم ، من وجبة الإفطار المخفوقة إلى عصائر الظهيرة. لا يمكننا الحصول على ما يكفي من هذا الخضار متعدد الاستخدامات سواء كان مطويًا في حفلة غوص أو يقدم طازجًا في السلطة. قبل ذلك ، اكتشف أفضل 49 وصفة من السبانخ لتحضيرها عندما تشتهي بعضًا من الفوائد الخضراء.


49 وصفة السبانخ لتجعلك أقوى من بوباي

تأتي وصفات السبانخ في متناول اليد طوال اليوم ، من وجبة الإفطار المخفوقة إلى عصائر الظهيرة. لا يمكننا الحصول على ما يكفي من هذا الخضار متعدد الاستخدامات سواء كان مطويًا في حفلة غوص أو يقدم طازجًا في السلطة. قبل ذلك ، اكتشف أفضل 49 وصفة من السبانخ لتحضيرها عندما تشتهي بعضًا من الفوائد الخضراء.


49 وصفة السبانخ لتجعلك أقوى من بوباي

تأتي وصفات السبانخ في متناول اليد طوال اليوم ، من وجبة الإفطار المخفوقة إلى عصائر الظهيرة. لا يمكننا الحصول على ما يكفي من هذا الخضار متعدد الاستخدامات سواء كان مطويًا في حفلة غوص أو يقدم طازجًا في السلطة. قبل ذلك ، اكتشف أفضل 49 وصفة من السبانخ لتحضيرها عندما تشتهي بعضًا من الفوائد الخضراء.


49 وصفة السبانخ لتجعلك أقوى من بوباي

تأتي وصفات السبانخ في متناول اليد طوال اليوم ، من وجبة الإفطار المخفوقة إلى عصائر الظهيرة. لا يمكننا الحصول على ما يكفي من هذا الخضار متعدد الاستخدامات سواء كان مطويًا في حفلة غوص أو يقدم طازجًا في السلطة. قبل ذلك ، اكتشف أفضل 49 وصفة من السبانخ لتحضيرها عندما تشتهي بعضًا من الفوائد الخضراء.


49 وصفة السبانخ لتجعلك أقوى من بوباي

تأتي وصفات السبانخ في متناول اليد طوال اليوم ، من وجبة الإفطار المخفوقة إلى عصائر الظهيرة. لا يمكننا الحصول على ما يكفي من هذا الخضار متعدد الاستخدامات سواء كان مطويًا في حفلة غوص أو يقدم طازجًا في السلطة. قبل ذلك ، اكتشف أفضل 49 وصفة من السبانخ لتحضيرها عندما تشتهي بعضًا من الفوائد الخضراء.


شاهد الفيديو: 15 Best Balinese Food. Local Foods You Must Try When Visiting Bali (شهر اكتوبر 2021).