آخر

وصفة عصير فاكهة الكيوي والموز


  • وصفات
  • نوع الطبق
  • يشرب
  • ملس
  • عصير الموز

تناول الفيتامينات مع عصير الكيوي والموز اللذيذ! استخدم حليب الصويا والزبادي للحصول على نسخة خالية من منتجات الألبان ، إذا كنت تحب ذلك.

7 أشخاص صنعوا هذا

مكوناتيجعل: 2 كوب كبير

  • 4 حبات كيوي مقشرة ومقطعة إلى قطع
  • 2 حبة موز مقشرة
  • 250 جرام زبادي طبيعي
  • 125 مل حليب

طريقةالتحضير: 5 دقائق ›جاهز خلال: 5 دقائق

  1. ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطي حتى يصبح المزيج ناعمًا ودسمًا. قدميها مبردة.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(2)


10 وصفات عصير كيوي تنعش يومك!

هناك الكثير من الأسباب الرائعة لاستخدام الكيوي في عصائر السموذي الخاصة بك وهو أيضًا إضافة لذيذة.

يعتبر الكيوي مصدرًا رائعًا لفيتامين C ويحتوي في الواقع على أكثر من البرتقال (الذي نربطه تقليديًا بفيتامين سي).

كما أنها توفر جرعة صحية من الألياف وحمض الفوليك والمعادن الأساسية ، بما في ذلك المغنيسيوم والبوتاسيوم.

بالإضافة إلى كونه شيئًا من الأطعمة الفائقة ، يعد الكيوي أيضًا مكونًا متعدد الاستخدامات للغاية لعصائرك.


أنواع مختلفة من عصير الكيوي والموز

نعم ، هناك الكثير من مقاطع الفيديو والوصفات على الإنترنت. يخبرونك جميعًا عن كيفية صنع عصير الموز والكيوي الصحي. تخطي بعض العناصر ، واستبدل المحليات الصناعية بأخرى طبيعية تداعة!

عصير الكيوي والموز الصحي جاهز. مع وضع هذا في الاعتبار ، اسمحوا لي أن أعرض طريقتين لصنع هذا العصير. ها أنت ذا.

الخيار الأول: عصير الموز والكيوي الصحي

يشير مصطلح "صحي" إلى أنه يمكننا استخدام السكر أو المحليات الاصطناعية. إذن ، العسل هو الخيار الوحيد المتبقي لدينا بشرط أن يكون نقيًا. لدينا دليل كامل حول كيفية شراء أفضل أنواع العسل النقي عبر الإنترنت في الهند.

الرجوع إلى المقال. تحقق مما إذا كان عسلك نقيًا أم لا.

لذا ، اخلطي الكيوي والموز والعسل والماء وقليل من الملح. عصير صحي جاهز.

البديل رقم 2 لذيذ الكيوي والموز

تحتوي النسخة اللذيذة من عصير الكيوي والموز على كل ما يمكن للمرء أن يتخيله. دعني أخبرك ، هذا الإصدار من العصير ليس صحيًا. هناك محليات صناعية ، قشدة ثقيلة ، كريمة حليب ، حليب مكثف أو سكر ، مكسرات ، مكعبات ثلج وحليب كامل الدسم.

العملية متشابهة. امزج جميع المكونات ، وستحصل على نسخة لذيذة من عصير الكيوي والموز. هذا العصير ثقيل بسبب الحليب والقشدة.

الآن أنت تعرف كلا النوعين الصحي واللذيذ من هذا العصير. ومن ثم ، دعونا نناقش & # 8217s المكونات الأساسية لدينا.


1 تعليق

يبدو هذا سهل التحضير ، طازجًا وملئًا! يقدم بشكل جميل مع شرائح الكيوي وأوراق النعناع أيضًا. سأضطر إلى البحث عن نفث الكينوا!

اترك رد إلغاء الرد

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل البريد العشوائي. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

عن

مرحبا واهلا وسهلا بكم في علامتنا! هذا هو الطبخ والمدونات كريستينا وميتجا. ألق نظرة خاطفة داخل مطبخنا حيث نقوم بإعداد وجبات سهلة ولذيذة وصحية ، معظمها من الأطعمة الخالية من الألبان. اقرأ أكثر.


بوباي بالتااكيد موافق على عصير الكيوي والسبانخ والموز - وأنا أعلم أنك ستفعل ذلك أيضًا. لها طعم منعش إلى حد ما ، بفضل الكيوي ، والموز المجمد يصنع عصير الخضار هذا بطبيعة الحال حلو. لا حاجة للسكريات المضافة أو المحليات!

نحن نعرف ونحب العصائر لرائحتها الفاكهية. ولكن ، من بين مزايا العصائر الرائعة أنه يمكننا الجمع بين العديد من المكونات الغذائية المختلفة في مشروب واحد لذيذ. ويمكنك تحويل أي عصير فواكه تقريبًا إلى ملف الخضروات وصفة عصير مع كمية كبيرة من السبانخ!

ارتشف عصير السبانخ والموز للحصول على كل تلك الفوائد الخضراء الرائعة - ولكن دون الحاجة إلى تناول أي أوراق نيئة ...

* هل تريد المزيد من الوصفات لعصائر صحية خالية من السكر؟ تنزيل ملفي عصير الخضار الاليكترونى مجانا!

أكل (أو اشرب) خضرواتك!

لا يرغب الكثير من الناس في تناول الطعام على أوراق السبانخ النيئة ... أنت هي ، هذا رائع! المزيد من القوة لك!) ولكن ، لا يزال بإمكانك جني فوائد هذه الأوراق الخضراء عن طريق مزج بعضها في عصيرك التالي.

الموز هو أحد مكونات العصائر الكلاسيكية ، مع الكثير من الحلاوة الطبيعية التي يمكن أن تحل محل السكريات والمحليات المضافة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام الموز المجمد مع القليل من الزبادي يخلق قوامًا كريميًا كثيفًا لا يقاوم. طعمها مثل حلوى الفواكه - ولن تتذوق حتى السبانخ! لكن جسدك سوف يشكرك بالتأكيد.

نسمعها طوال الوقت: "أكل الخضر!" لكن معظمنا لا تفعل تناول الخضر الورقية كثيرًا (أو على الإطلاق) ، مما يعني أننا نفقد العناصر الغذائية الأساسية التي توفرها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من الفيتامينات والمعادن التي توفرها الخضر لا من السهل جدًا الحصول عليها من مصادر الطعام الأخرى.

من حسن حظك (وأنا) ، أنه من السهل جدًا خلط بعض السبانخ في عصير الخضار! تناول أوراق السبانخ النيئة في السلطة ، أو ارتشف عصير الموز والسبانخ الأخضر الحلو - أيهما تفضل ؟؟ أنا شخصياً ، بصفتي كارهًا للسلطة ، أختار هذا العصير في أي يوم!

عصير السبانخ والموز & # 8230 أو الفيتامينات القابلة للامتصاص ؟!

على محمل الجد ، عصير السبانخ والموز هذا هو إلى حد كبير فيتامينات حلوة وقابلة للامتصاص. وذلك لأن السبانخ من أكثر الأطعمة المغذية على كوكب الأرض!

مثل الخضر الأخرى ، تعد السبانخ واحدة من أفضل مصادر فيتامين ك. إنه عنصر غذائي أساسي لصحة العظام لأنه يساعدنا بالفعل تمتص الكالسيوم من الأطعمة الأخرى التي نتناولها.

يحتوي السبانخ أيضًا على كميات كبيرة من فيتامين ج المعزز للمناعة ، جنبًا إلى جنب مع فيتامين أ ، الذي يحافظ على صحة الشعر والبشرة. بالإضافة إلى ذلك ، مع الموز وبعض الكيوي ، ستحصل على كمية هائلة تسع جرامات من الألياف في حصة واحدة فقط من عصير السبانخ والموز!

محاربة الالتهابات باستخدام عصير الإفطار

أخيرًا ، السبانخ وغيرها من الخضر الورقية الداكنة من الأطعمة الفائقة المقاومة للالتهابات. فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهابات المزمنة الضارة في الجسم - ويمكن أن تساعد في عكس الضرر الذي تسببه الجذور الحرة.

على وجه الخصوص ، السبانخ غنية كايمبفيرول التي لها تأثيرات قوية مضادة للسرطان! لذا ، اجعل Popeye (وجسمك) فخوراً بإعطاء عصير الموز السبانخ هذا!


سموثي الفاكهة مع الكيوي والجريب فروت والتفاح والموز

ملاحظة: اعتمادًا على حجم الخلاط الخاص بك ، قد تضطر إلى التقطيع إلى النصف لكل دفعة.

من الأفضل تبريد الفاكهة عدة ساعات قبل تحضير عصير الفاكهة. لجعل العصير أكثر برودة ، يمكن تقشير الموز وتقطيعه إلى قطع وتجميده في وقت مبكر.

اغسل التفاح جيدًا. مقطعة إلى أرباع. قم بإزالة وتجاهل القلب والساق. ضع قطع التفاح في الخلاط.

اغسل الكيوي جيدًا وتخلص من الأطراف الصلبة. نقطع كل كيوي إلى أنصاف ونضيفها إلى وعاء الخلاط. قشر الجريب فروت وأضف الأجزاء إلى الخلاط. أضف الموز المقشر. يضاف التمر وبذور الكتان.

أضف الثلج. قم بتغطية الخلاط وتشغيله على & quothigh & quot حتى تمتزج الفاكهة والثلج جيدًا في العصير (حوالي دقيقة واحدة).

قدميها في كوب طويل مع ماصة واستمتع. كما يقدم عصير الفاكهة وجبة فطور رائعة.


مكونات عصير الكيوي والموز

  • كيوي: تأكد من استخدام ملفات ناضج كيوي في هذه الوصفة! في المرة الأولى التي صنعت فيها هذا العصير ، كان لدي نوع من الكيوي الناضج الذي اعتقدت أنه سيكون ممزوجًا جيدًا ، لكنه كان لاذعًا جدًا وليس جيدًا جدًا. تحقق من القسم أدناه حول نضج الكيوي لمزيد من المعلومات!
  • موز مجمد: جربت هذه الوصفة لأول مرة باستخدام موزة غير مجمدة ، لأنني أحب فكرة أن تقرر فجأة أنك تريد عصير وأن تكون قادرًا على صنع الوصفة. ومع ذلك ، فقد خرج سائلًا وكنت بحاجة إلى إضافة المزيد من الجليد للحصول على هذا القوام السميك الذي يمكن أن يكون مغرفة تقريبًا الذي كنت أسعى إليه ، مما جعل العصير يتذوق مثل الثلج. ليست جيدة! لكني أعتقد أن الحصول على موزة مجمدة في متناول اليد لا يزال ضمن نطاق الراحة. لدي دائمًا موز مفرط النضج يجلس على المنضدة الخاصة بي ، ومن السهل جدًا وضع واحدة في كيس ووضعها في الفريزر بدلاً من تركها تضيع. انظر القسم الخاص بي أدناه حول كيفية تجميد موزة للحصول على عصير!
  • زبادي يوناني سادة: أحب استخدام الزبادي اليوناني في العصائر لأنه كثيف ودسم للغاية ، ويساعد على جعل العصير كثيفًا! إذا كنت تريد عصيرًا أكثر حلاوة ، فحاول استخدام الزبادي اليوناني المنكه. أعتقد أن الفراولة أو التوت ستكون لذيذة!
  • جليد: هذا للمساعدة في إعطاء العصير المزيد من البرودة المثلجة وقوام سميك.
  • عسل: هذا اختياري تمامًا ، لكني أحب إضافة القليل فقط للمساعدة في مواجهة بعض الحموضة في الكيوي.

فلماذا نتناول المزيد من فاكهة الكيوي؟

لأن الكيوي قلوي ومليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية. يحتوي على واحد من أعلى مصادر فيتامين سي وهو أحد مضادات الأكسدة القوية. فيتامين ج مدهش لأنه يساعد على التخلص من الجذور الحرة التي قد تسبب الالتهاب أو السرطان. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في تقوية جهاز المناعة لدينا. كما يمكن أن يساعد في الهضم لأنه يحتوي على إنزيم معروف بخصائصه في إذابة البروتين ويمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي. الفيتامينات والمعادن الهامة الأخرى مثل الفيتامينات A و B6 و B12 و E والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم كلها موجودة أيضًا في هذه الفاكهة الخضراء الغريبة. علاوة على ذلك ، تحتوي فاكهة الكيوي على مصدر كبير لحمض الفوليك. حمض الفوليك مهم لإصلاح خلايانا وصنع الحمض النووي وكذلك تكوين خلايا الدم الحمراء والبيضاء.


سموثي كيوي وخضروات

تتمثل إحدى طرق إجراء تغيير في عصير الموز والخيار في إضافة بعض الفواكه والخضروات المختلفة إلى المزيج. الكيوي إضافة رائعة. لها حلاوة ومحتوى مائي وطعم استوائي لتعمل بسهولة مع كل من الخيار والموز. بالطبع ، الخضار الخضراء هي دائمًا خيارات ممتازة للتناول.

مكونات:

  • 1 خيار مقطع شرائح
  • 2 حبة كيوي مقشرة
  • 1 تفاحة منزوعة البذور
  • 1 موزة مجمدة
  • تمت إزالة 3 سيقان من أوراق السلق
  • 8 أونصات من حليب اللوز - أو حليب من اختيارك
  • يُضاف السائل والفاكهة إلى الخلاط أولاً ويُخفق المزيج حتى يصبح ناعمًا
  • نضيف الآن الخضار ونمزجها حتى تصبح كريمية

قد تجد أن التفاح لا يعمل بشكل جيد - بعض التفاح يمكن أن يكون لاذعًا إلى حد ما. جرب تخطيها والالتزام بالكيوي والموز والخيار كمكونات رئيسية.


عصير الكيوي والكرفس & # 8211 الثنائي المثالي لصحة الجهاز الهضمي!

إذا كنت لا تعرف الآن ، فأنا متزوج من كيوي. لا الفاكهة ، البلد. الكيوي & # 8230 الطائر الوطني لنيوزيلندا! ولا ، طائر الكيوي لا يضع ثمار الكيوي. على الرغم من أن فاكهة الكيوي تعد من أهم الصادرات البستانية في نيوزيلندا ، إلا أن زوجي من الكيوي مهووس بها تمامًا. لكني استطرادا.

كما ترى ، فاكهة الكيوي في نيوزيلندا طرية جدًا بحيث يمكنك بشكل أساسي قطعها جانبًا واستخدام الملعقة لتقطيع الوسط ، كما تفعل مع الأفوكادو. كل صباح كان زوجي يفعل ذلك بالضبط. ووالدة زوجي من الكيوي ستفعل الشيء نفسه.

يمكن أن تساعد فاكهة الكيوي أيضًا على الهضم ، خاصةً إذا كنت تعاني من القولون العصبي. تحتوي فاكهة الكيوي على كل من الإنزيمات المحللة للبروتين وألياف الكربوهيدرات البريبايوتيك التي تساعد في الهضم ويمكن أن تساعد الأشياء (الهدر).وآخرون يتحركون على طول. أممم ، لا عجب أنه & # 8217s a & # 8220 النظامية & # 8221 استهلاك الفاكهة الإفطار. نعم ، سوبر كيوي لعملية هضم فائقة! يقصد التورية.

الآن حول هذا المكون الأخضر الفائق الآخر.

اكراميات الصحة عصير الكرفس!

  • يمكن أن يساعد الكرفس في تقليل الالتهاب في المعدة بمساعدة مركب نشط بيولوجيًا يسمى apigenin (المصدر).
  • يحتوي عصير الكرفس الطازج على نسبة منخفضة من الفركتوز ، مما يجعله سهل الاستخدام. بالإضافة إلى أنه غني بالفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج وحمض الفوليك.
  • يمكن لعصير الكرفس أيضًا أن يدعم عملية الهضم عن طريق تحفيز إنتاج حمض المعدة (HCL). قليل حمض المعدة يمنع المعدة من تكسير البكتيريا السيئة وامتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح. كثير منا لديه مصدر مستنفد من حمض المعدة بسبب الإجهاد والنظام الغذائي. لذلك هذا شيء يجب مراعاته. كما هو الحال دائمًا ، من الأفضل التحدث مع طبيبك أولاً!
  • مضاد التهابيحتوي الكرفس على مادة لوتولين ، وهي مادة فلافونويد قوية ، يمكن أن تعمل كمضاد للأكسدة وتهدئة الالتهابات.

يمكننا & # 8217t استبعاد المكونات الفائقة الأخرى التي تساعد في صنع هذا العصير الأخضر.


شاهد الفيديو: طريقة تحضير عصير موز بالكيوي. أميرة شنب (شهر اكتوبر 2021).